力量训练让我身材紧实。家里用哑铃做3组卧推，每组12次，重量8公斤；再做3组弓步蹲，每腿10次。每次训练后喝500毫升蛋白shake，含25克蛋白粉。六周后体重没变，但肌肉量增加1.5公斤，体围紧致，代谢率提高，腰围小2厘米。注意热身5分钟，动作标准避免受伤，休息日也要走6000步，新手从空杆开始，关节痛立即停止。

我在华为工作第四年想晋升P9。2021年华为绩效改革后，P8到P9需要有主导过年入10亿的项目。我当时负责的5G基站优化项目贡献了12亿营收，薪资从35万涨到52万。政策变化是2020年起取消了“海外经历加分”，改成硬KPI。同期同事没项目支撑，只能等下次。