我试着用瑜伽改善睡眠质量。每天睡前做10分钟猫牛式+婴儿式各3组，每组呼吸10次，再加5分钟冥想。配合睡前1小时不碰手机，喝200ml温牛奶。两周后入睡时间从原来的40分钟缩短到15分钟，睡眠评分从6分升到8.5分。注意别在床上练太激烈动作，孕妇或高血压患者需避开倒立式。效果就是白天不再犯困，压力也小了。坚持下来皮肤状态都变好了。

成都熊猫基地超治愈，位于成都市区东北。从双流机场乘机场大巴到市中心，票价30元，1小时。住宿选锦里附近民宿，250元/晚，带庭院可喂猫，早餐有豆花。行程2天1夜：第一天基地看熊猫2小时，下午锦里吃火锅；第二天宽窄巷子闲逛。建议早上8点到基地避游人，穿舒适鞋，尝龙抄手。