我以前睡眠质量差，经常半夜醒，现在用固定作息改善。晚上10点半准时上床，睡前1小时不刷手机，喝200毫升温牛奶加1勺蜂蜜。床头放薰衣草香薰，呼吸练习做4-7-8法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5次。坚持一个月后，深睡时间从1.5小时增到3小时，白天精神明显好转。注意不要依赖安眠药，卧室温度保持18-22度，午睡不超过20分钟，否则晚上更难入睡。

成都公园城市建设成效初显。2023年新增绿地1500公顷，建成天府绿道超500公里。《成都市公园城市建设条例》规定新建小区绿地率不低于35%。市民休闲空间扩大，空气PM2.5年均下降10%。但维护成本高企，部分湿地被商业开发侵占。长远将提升宜居指数，吸引文旅消费，形成新增长极。